Kaipaatko tukea mielenterveysasioihin ulkomailla asuessasi? Mielenterveystalo.fi tarjoaa luotettavaa, selkeää ja maksutonta tukea, juuri silloin kun sitä tarvitset.
Kun mielenterveys oireilee, tai uudenlainen elämäntilanne nostattaa voimakkaita tunteita, on tärkeää saada apua ja tietoa omalla äidinkielellä. Mielenterveystalo.fi palvelee myös ulkosuomalaisia tiedon tai tuen tarpeessa olevia, mistä tahansa ja milloin tahansa. Kaikki sisältö on suomen ja ruotsin kielillä, joitain sisältöjä on myös englanniksi, ukrainaksi, venäjäksi sekä kolmella saamen kielellä.
Mielenterveystalo.fi on suomalainen, luotettava ja aina auki
Mielenterveystalo.fi on HUSin ylläpitämä verkkopalvelu, joka sisältää ajantasaista, luotettavaa tietoa mielenterveyteen liittyvistä asioista, oirekyselyjä ja omahoito-ohjelmia.
Omahoito-ohjelmat tarjoavat apua erilaisiin mielenterveyden oireisiin, elämäntilanteisiin ja oman hyvinvoinnin tukemiseen. Ne ovat käytettävissä 24/7 missä päin maailmaa tahansa, täysin ilmaiseksi.
Omahoito-ohjelmien avulla voi parantaa hyvinvointiaan silloin, kun oma mielenterveys huolettaa tai on lieviä oireita. Tarjonnasta löytyy myös omahoito-ohjelmia eri kohderyhmille, kuten lapsiperheille, nuorille, ikääntyneille ja läheisille.
Mitä omahoito-ohjelmat ovat?
Omahoito-ohjelmat ovat asiantuntijoiden laatimia kokonaisuuksia, joiden avulla saa tukea omaan tilanteeseensa. Niihin voi tutustua kuka tahansa, jota kiinnostaa oman mielenterveyden parantaminen.
Todella hienoa, että tällainen ohjelma ja materiaali on täysin vapaasti ja ilmaiseksi käytettävissä! Ohjelma on esitetty napakasti ja helposti ymmärrettävällä suomella. Koin sen erittäin toimivaksi ja hyödylliseksi. Kiitos!
Palaute Tunnelukkojen omahoito-ohjelmasta
Omahoito-ohjelmat koostuvat kolmesta osasta:
- Ensimmäinen osa paneutuu tutkittuun tietoon asiasta: sen oireista, syistä ja hoitokeinoista.
- Toisessa osassa pääsee tekemään kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvia harjoituksia. Harjoitusten avulla voi oppia selviytymään vaikeista tunteista, haastamaan omaa ajattelu- ja toimintatapaa, rauhoittamaan mieltä ja rentouttamaan kehoa sekä kohtaamaan tilanteita uudella tavalla.
- Kolmannessa osassa suunnataan katse kohti tulevaa ja opitaan tukemaan omaa hyvinvointia esimerkiksi arjenhallinnan ja itsemyötätunnon keinoin.
Mihin asioihin omahoito-ohjelmia on saatavilla?
Omahoito-ohjelmia löytyy yli 70 tilanteeseen. Ohjelmia on saattavilla eri oireisiin, kuten unettomuuteen, paniikkiin, keskittymisvaikeuksiin ja riippuvuusoireisiin. Suosituimmat ohjelmat ovat Ahdistuksen ja Masennuksen omahoito-ohjelmat.
Etenkin kuunneltavat harjoitukset ja ”teorian” lukeminen auttoivat. Oli kiva saada tietoa siitä, mitä ahdistus on, ja huomata, ettei ole sen kanssa yksin. Muillakin on samoja oireita ja ajatuksia. Kuunneltavat harjoitukset oli todella hyvin tehty. Niihin oli helppo keskittyä ilman suorituspaineita.
Palaute Ahdistuksen omahoito-ohjelmasta
Elämäntilanteisiin liittyviä ohjelmia ovat esimerkiksi Yksinäisyyden omahoito-ohjelma sekä Erokriisin omahoito-ohjelma. Mielen hyvinvointia voi parantaa esimerkiksi Hyvinvointia luonnosta tai Tietoinen läsnäolo -ohjelmien avulla.
Lapsiperheille on tarjolla omahoito-ohjelmia alkaen raskausajasta kouluikäisiin saakka. Nuorille löytyy omia ohjelmia, esimerkiksi Autismikirjon omahoito-ohjelma ja Nuorten kriisien omahoito-ohjelma.
Kaipaatko tietoa mielenterveyteen liittyen?
Mielenterveystalo.fi sisältää laajan tietopankin, josta löydät selkeää ja luotettavaa tietoa:
- erilaisista mielenterveyden oireista
- diagnooseista
- lääkityksistä
- hyvinvoinnin tukemisesta
Käytettävissäsi on myös oirekyselyjä, jotka auttavat arvioimaan tilannettasi. Kyselyn tuloksista saat myös vinkkejä siitä, mitä kannattaisi tehdä seuraavaksi.
Rentoutusharjoitukset auttoivat minua keskittymään paremmin. Ajatusten ja toiminnan muokkaamiseen liittyvät harjoitukset auttoivat huomaamaan, etteivät ongelmani ylitsepääsemättömiä, vaan niihin löytyy ratkaisuja. Huomasin myös, että elämässäni on paljon asioita, joista nautin.
Palaute Ahdistuksen omahoito-ohjelmasta
Helppokäyttöinen ja anonyymi – näin käytät palvelua
Mielenterveystalo.fi-palvelun käyttöön tarvitset vain nettiyhteyden. Sivut toimivat niin tietokoneella, tabletilla kuin puhelimellakin. Kirjautumista tai tunnistautumista ei tarvita.
Palvelun käyttö on turvallista: käyttäjiä ei yksilöidä, eikä harjoitusten vastauksia tai oirekyselyjen tuloksia tallenneta.
Omahoitoa on helppo käydä läpi, kuuntelemalla ja lukemalla. Helppo palata kertaamaan. Sain oikeasti apua ja muutoksia omiin negatiivisiin ajatuksiin.
Palaute Tunnelukkojen omahoito-ohjelmasta
Tietolaatikko: Mielenterveystalo.fi pähkinänkuoressa
- Tarjoaa luotettavaa tietoa ja maksutonta omahoidollista tukea.
- Suunnattu kaikille suomalaisille: tukea tarvitseville, heidän läheisilleen ja ammattilaisille.
- Osa Suomen julkista terveydenhuoltoa. HUS Psykiatria vastaa palvelun kehittämisestä ja ylläpidosta.
- Tavoitteena edistää mielenterveyttä ja hyvinvointia tarjoamalla saavutettavaa ja vaikuttavaa tukea.
